Samenwerkingspartners
Eén van de belangrijkste trainingsprincipes is overload, oftewel het telkens zwaarder maken van een training ten opzichte van het oorspronkelijke beginniveau. Meestal wordt dit gedaan door de weerstand en/of het aantal herhalingen aan te passen. Wist je dat er ook andere manieren zijn om dit te doen? Met micro progressies creëer je overload door kleine aanpassingen te doen in oefenstof. Zo kun je bijvoorbeeld aanpassingen doen in:
De mogelijkheden zijn eindeloos. Aan jou als trainer de taak om te bepalen welke micro progressie passend is voor je sporter, op dat moment. Het voordeel van werken met micro progressies is dat je een trainingsprikkel geleidelijk(er) kan opbouwen. Zo kun je je sporters meer maatwerk bieden en verminder je de kans op overbelasting of blessures. Win-win!